La santé en famille : 5 activités physiques pour connecter les générations
Dr. Holi Rajery - Linkedin
Imaginez une santé optimale qui s’épanouit au rythme des rires de vos enfants et des sourires de vos parents. Vous serez ravis d’apprendre que, selon le professeur français Jean-Marc Vallée, expert en sociologie du sport, l’activité physique partagée en famille renforce non seulement la santé, mais favorise aussi la cohésion intergénérationnelle. Je vous propose de découvrir cinq activités physiques à adopter en famille pour créer de précieux souvenirs tout en préservant votre bien-être.
Ouvrez votre cœur à l’aventure familiale
Découvrez le plaisir de la pratique d’activités physiques en famille qui est bon pour la santé physique et morale. Par la même occasion vous créez un lien solide entre petits et grands. Prêt à embarquer dans cette aventure palpitante ?
1. Redécouvrez la marche en famille
Faites de la marche une habitude familiale. Les marches matinales ou les promenades en fin de journée sont une excellente façon de rester actifs comme l’affirme le Dr Martine Duclos, médecin du sport lors d’une conférence qui s’est tenue à Paris en 2022 « 30 minutes de marche par jour contribuent à la santé cardiovasculaire ».
Pourquoi ne pas intégrer à votre routine familiale une promenade quotidienne après le dîner ? Vous pouvez choisir un parc ou les rues de votre quartier et prévoir des petites pauses qui sont une occasion de discuter et de se raconter des histoires.
N’oubliez pas que vous pouvez pratiquer la marche tout au long de l’année, été comme hiver. Il vous suffit de respecter quelques règles de sécurité.
2. Adoptez la danse en ligne
Intégrez la danse à vos réunions de famille. En 2019, l’Association Française de Danse en Ligne (AFDL) affirmait que la danse en ligne était un excellent moyen de garder une activité physique régulière tout en s’amusant.
Saviez-vous que cette activité favorise l’équilibre, la coordination et renforce la musculature ? De plus, elle ne nécessite pas de partenaire de danse fixe, ce qui facilite l’intégration de tous les membres de la famille. Vous êtes libre de choisir la musique country, latine ou pop… il y en a pour tous les goûts.
Tout le monde peut s’y mettre, des plus jeunes aux plus âgés, car la danse s’adapte à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique. Vous pouvez trouver des cours auprès de centres communautaires ou d’écoles de danse. Le coût moyen d’un cours de danse en ligne en France est de 10€ selon une étude réalisée en 2021 par la Fédération Française de Danse.
3. Faites du yoga ensemble
Le yoga est idéal pour petits et grands, il combine des postures physiques, des techniques de respiration et de la méditation. Il est bénéfique pour la santé, il améliore la souplesse, la force, l’équilibre et la réduction du stress.
Les sessions de yoga en famille sont une excellente occasion de passer du temps ensemble tout en étant actifs. Vous avez le choix entre les cours en ligne ou les séances en famille dans un centre de loisirs local qui proposent souvent des cours spécialement conçus pour les enfants.
4. Partez à la découverte du cyclotourisme
Le cyclotourisme est bénéfique pour la forme physique, il offre aussi l’opportunité d’explorer de manière ludique votre région. Planifiez des itinéraires adaptés aux séniors et aux enfants.
La France compte de nombreux sentiers cyclables et circuits qui offrent des vues panoramiques incroyables. Selon une étude menée par la Fédération Française de Cyclotourisme en 2022, plus de 60% des familles qui pratiquent le cyclotourisme le font pour le plaisir de découvrir de nouveaux lieux.
L’investissement dans les vélos peut être important, mais une fois que vous les avez, vous pouvez pratiquer à volonté ! Sinon, pourquoi ne pas penser à la location ?
5. Initiez-vous à la natation en famille
La natation est une autre activité familiale excellente pour la santé. Elle renforce le système cardiovasculaire, améliore la souplesse et la santé mentale.
La plupart des piscines proposent des cours de natation pour tous les âges, du bébé nageur aux séances pour les personnes âgées.
Finalement, le plus important est de s’amuser et de créer des souvenirs durables avec votre famille. N’hésitez pas à profiter des tarifs de groupe !
Alors, quelle activité vous tente le plus ?
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