5 activités physiques pour connecter les générations : La santé en famille

• Renforcer le lien familial grâce au sport
  • 1. Redécouvrez la marche en famille
  • 2. Adoptez la danse en ligne
  • 3. Faites du yoga ensemble
  • 4. Partez à la découverte du cyclotourisme
  • 5. Initiez-vous à la natation en famille

La santé, c’est avant tout une histoire de famille. Oubliez ces idées préconçues qui imaginent nos seniors assis dans un fauteuil à regarder le temps passer. Selon l’INSEE, en 2019, près de 70% des personnes de plus de 60 ans déclaraient pratiquer une activité physique régulière. Ces activités, bien choisies, peuvent rapprocher les générations et renforcer les liens familiaux. Mais comment transformer ces moments de sport en véritables instants de partage intergénérationnel ?

Renforcer le lien familial grâce au sport

Au-delà de ses nombreux bienfaits pour la santé, l’activité physique est un formidable vecteur de communication et de cohésion familiale. Prévoir des séances sportives avec la participation de tous vous aide à solidifier ces relations, tout en prenant soin de votre santé.

1. Redécouvrez la marche en famille

Marcher est une activité que nous oublions souvent, mais qui présente de nombreux atouts. Bernard Ollivier, un écrivain et randonneur français soulignait en 2000 dans son livre “Longue Marche” les bienfaits de cette activité sur l’esprit.

La marche renforce les muscles, booste le cardio et permet une réelle connexion avec la nature. C’est aussi un moment privilégié pour discuter, échanger et créer des souvenirs.

Au lever du soleil ou en fin de journée, chaque moment est propice, d’autant plus que la France regorge de sentiers et de parcs adaptés.

Choisissez ensemble des parcours adaptés à papi, mamie, aux enfants et petits enfants, bref à tous les niveaux de condition physiques. Variez les paysages et les distances. Des familles du monde entier, des Pyrénées à la Bretagne, intègrent la marche dans leur routine. En plus, c’est gratuit !

Pensez à varier les plaisirs en explorant de nouveaux horizons lors de chaque sortie.

2. Adoptez la danse en ligne

Imaginez un instant trois générations sur la piste de danse, s’amusant sur les mêmes rythmes. Extraordinaire non ? Patrick Dupond, danseur étoile français, disait lors d’une interview à France Inter en 2018 que “la danse est un langage universel qui transcende les âges”.

La danse offre de nombreux bienfaits. Stimulation du cerveau, renforcement de la coordination et création d’un sentiment d’appartenance. De nombreux clubs en France proposent des sessions pour tous les âges, mais vous pouvez aussi chercher des cours pour débutants ou des vidéos tutoriels en ligne. L’endroit importe peu, dans votre salon, un parc ou une salle de danse et organisez des soirées danse une fois par semaine. Le prix des cours coûte entre 10 et 50€ selon la région.

Et si vous faisiez du prochain anniversaire une fête dansante ?

3. Faites du yoga ensemble

Respirez, étirez-vous, relâchez la pression. Dans “Yoga, une histoire mondiale”, Stéphanie Tesson, chercheuse française, explique en 2016 comment le yoga peut être un pont entre les générations. Cette technique hindoue apaise l’esprit, améliore la flexibilité et renforce la concentration.

Le matin pour un réveil en douceur ou le soir pour relâcher la tension, débutez par des postures simples avant de vous aventurer dans des exercices plus complexes. De nombreux studios proposent des sessions adaptées aux familles chez vous, dans un parc ou en studio. Les coûts varient entre 15 et 70€, mais vous pouvez aussi suivre des sessions gratuites en ligne.

Intégrez quelques minutes de méditation à la fin de votre séance pour un moment de pur bien-être.

4. Partez à la découverte du cyclotourisme

Enfourchez votre vélo et explorez votre région. Comme le soulignait le cyclotouriste français Claude Marthaler dans son livre “La symphonie du vélo” en 2009, le vélo permet de redécouvrir le monde à un autre rythme, d’ailleurs il renforce le cardio, muscle les jambes et offre une liberté incomparable !

Lors de week-ends prolongés ou pendant les vacances, planifiez des itinéraires adaptés à tous les niveaux le long des canaux français, sur les voies vertes ou à travers les vignobles. Si vous possédez déjà un vélo, vous n’aurez pas à dépenser, sinon, prévoyez entre 200 et 2000€ pour un vélo neuf.

Pensez à emporter un pique-nique pour agrémenter votre sortie d’une pause gourmande !

5. Initiez-vous à la natation en famille

Plongez dans le grand bleu et faites travailler l’ensemble de votre corps. Laure Manaudou, championne olympique française affirmait dans une interview pour “L’Équipe” en 2012 que “nager est le sport le plus complet pour le corps”. En effet, la natation renforce les muscles, améliore le souffle et détend l’esprit.

Aux beaux jours ou durant les sessions intérieures en hiver, de nombreux seniors et leurs petits-enfants partagent ce plaisir aquatique dans les piscines municipales, les lacs ou la mer… Commencez par des longueurs simples, puis intégrez des exercices de respiration. Intégrez des jeux aquatiques pour rendre cette activité encore plus ludique !

Pour conclure, faire du sport en famille n’est pas seulement bénéfique pour la santé, c’est aussi un moyen inestimable de renforcer les liens familiaux et de créer des souvenirs impérissables. Alors, quelle activité choisirez-vous pour votre prochaine sortie familiale ?

La pratique du sport est bénéfique pour la santé, mais aussi pour le lien familial. Elle permet de rapprocher petits et grands grâce à une même passion le temps d’une journée, d’un week-end ou des vacances… Vous avez choisi votre activité pour votre prochaine sortie avec vos enfants et petits-enfants ? Créez de beaux souvenirs !